Como lidar com o medo? Esse é um tema abordado com muita profundidade pelo budismo.
Simplificar esse assunto dentro do contexto de regras de comportamento é algo muito pequeno dentro do que pode ser oferecido sobre como lidar com o medo.
A partir das técnicas propostas nessa lista, você será capaz de trabalhar com a mente e o reconhecimento do medo passará a ser o ponto de mudança para viver com mais dignidade.
Seguem 7 dicas de livros sobre como lidar com o medo no budismo. São uma sequência arbitrária, apenas para organizar os livros para você.
Bons estudos e práticas. Que muitos possam se beneficiar!
1 – Sorria para o medo
Muitos de nós, nem sequer percebermos, somos dominados pelo medo.
Podemos ter consciência de alguns de nossos medos — talvez tenhamos medo de falar em público, de passar por dificuldades financeiras, ou de perder o ser amado.
Mas neste livro o mestre de meditação Chögyam Trungpa mostra-nos que a maioria de nós sofre com um tipo de medo muito mais generalizado: o medo de nós mesmos.
2 – Medo: Sabedoria indispensável para transpor a tempestade
A obra traz comentários, mentalizações e práticas preciosas para quem deseja viver melhor com seu medo por meio da visão do budismo.
O autor diz que é muito importante libertar-se do medo do passado e do futuro, e que estar presente aqui e agora, respirando, é um milagre. Além dos ensinamentos, o livro traz também uma série de exercícios para colocar em prática o que foi aprendido.
3 – Os lugares que nos assustam
Na maioria das vezes, tentamos nos proteger através da raiva, do ciúme, da inveja, da arrogância e do orgulho, mas não conseguimos vencer a incerteza e o medo com essas barreiras. Temos que aprender a nos relacionar com o desconforto usando outras ferramentas, como a bondade e a compaixão.
Neste livro, a monja budista Pema Chödrön nos ensina a confrontar nossos medos e dificuldades através de práticas poderosas que vão nos apoiar e inspirar nos bons e maus momentos e despertar uma coragem e sabedoria que nem imaginávamos possuir.
4 – Um Coração sem Medo
Unindo as mais recentes pesquisas científicas aos tradicionais conhecimentos da filosofia budista, Thupten Jinpa apresenta as técnicas contemplativas – como a meditação baseada na atenção plena – não como uma prática espiritual, mas como uma série de exercícios capazes de aumentar o bem-estar mental e emocional.
Com orientações simples para implementar na vida diária e repleto de histórias inspiradoras, este livro nos estimula a treinar o músculo da compaixão para aliviar o estresse, combater a depressão, facilitar a conquista de nossos objetivos e melhorar nossa relação com nós mesmos, com os outros e com o mundo à nossa volta.
5 – À Beira do Abismo.
Contando as experiências de cuidadores, ativistas, humanitários, políticos, pais e professores, corporificando a sabedoria das tradições Zen e as práticas de atenção plena, e enraizado na pesquisa inovadora de Halifax sobre compaixão.
6 – Serenando a mente: O olhar budista sobre o medo e o terrorismo
Este livro aborda a dramática e essencial questão da violência e do terrorismo, como também do medo e do sentimento de vingança que provocam.
7 – Aceitação radical: Como despertar o amor que cura o medo e a vergonha dentro de nós
Psicóloga e professora de meditação mundialmente reconhecida, Tara Brach nos ajuda a enxergar com clareza o que está acontecendo dentro de nós e a acolher o que vemos com um coração generoso.
Aceitação Radical não significa resignação ou permissividade. Pelo contrário, ela promove a mudança genuína ao curar o medo e a vergonha, ajudando a construir relacionamentos autênticos.
