Os livros sobre meditação são úteis para quem deseja começar a meditar e não possui um grupo de apoio, um professor ou tutor como suporte e apoio.
Pode ser difícil saber por onde começar e como desenvolver uma rotina de meditação consistente. É aí que um livro sobre meditação pode ser uma ferramenta valiosa.
Consultar um livro sobre meditação pode lhe ajudar a ter uma visão geral dos diferentes tipos de meditação, bem como uma compreensão mais profunda sobre essa prática atemporal.
Os livros também oferecem dicas práticas para superar os obstáculos comuns que as pessoas enfrentam ao começar a meditar, como a incapacidade de concentrar a mente e manter uma rotina.
Em geral, consultar um livro sobre meditação pode:
- Ser um primeiro contato para aprender o básico sobre meditação.
- Fornecer uma visão geral da prática de meditação.
- Oferecer dicas práticas para superar obstáculos recorrentes na meditação.
- Apontar informações gerais sobre os benefícios da meditação.
A lista sobre livros de meditação tem uma ordem ou preferência?
A lista abaixo, embora enumerada, não é uma ordem classificatória dos livros.
É apenas uma sugestão. Muitos outros livros foram deixados de fora.
Embora os livros sobre meditação sejam úteis, sugiro que você busque uma orientação e apoio. Hoje, com as redes sociais, está mais fácil se comunicar com algum grupo de praticantes, tutor ou professor qualificado.
A meditação a é uma experiência viva e prática. Se apenas colecionarmos livros sobre meditação, seremos como um violinista numa orquestra que sabe ler as partituras mas não sabe executar o que leu em seu violão.
1 – A revolução da atenção: revelando o poder da mente focada
O livro que aborda a importância da atenção como chave para a mudança pessoal e como treiná-la. É manual prático, com instruções claras, e também retrata experiências pessoais do autor, o Lama Alan Wallace.
Dentre outros benefícios, a obra nos ajuda a termos um maior consciência de si mesmo para lidar com as exigências da vida moderna. O livro também traz uma análise detalhada dos estágios do desenvolvimento e do equilíbrio da atenção no treinamento da mente.
2 – Sentar Tipo Buda: Um Guia Prático De Meditação
O livro tem 10 capítulos com dicas práticas para criar uma rotina de meditação. É indicado para qualquer pessoa que queira começar a meditar e o autor, Lodro Rinzler, acredita que a meditação pode gerar transformações verdadeiras em quem pratica.
3 – O milagre da atenção plena: Uma introdução à prática da meditação
O livro “O milagre da atenção plena” foi escrito pelo Mestre Zen Thich Nhat Hanh. O texto oferece anedotas e exercícios práticos que ensinam a habilidade da atenção plena no dia-a-dia como: ao lavar pratos, ao atender o telefone e descascar uma laranja.
Thich Nhat Hanh nos lembra que cada momento é uma oportunidade para aumentar nossa compreensão interior e tranquilidade.
4 – Mente Zen, mente de principiante
“Mente Zen, mente de principiante” nos convida a sentar em silêncio e entender melhor a própria mente. O autor, Suzuki Roshi, sugere que a pergunta “quem sou eu?” é um bom ponto de partida para meditar.
A prática de meditação aqui abordada envolve ter uma mente aberta e curiosa, e prestar atenção na postura e na respiração. Também é importante ter atitudes mais amplas, como a capacidade de ver as coisas de uma forma nova e fresca, com mais curiosidade sobre a vida.
5 – A arte da meditação
O monge budista e autor do livro, Matthieu Ricard, escreve sobre como a meditação pode ser praticada por todos e como ela pode transformar nossa maneira de ver o mundo e a nós mesmos. O objetivo do livro é servir como um guia acessível para iniciantes na prática da meditação.
Ele se apoia em textos tradicionais budistas e pesquisas científicas para demonstrar os benefícios que a meditação pode trazer em nossa sociedade individualista e materialista.
6 – Novo Manual de Meditação
O livro é um guia prático de meditação e ensina como encontrar paz interior e felicidade verdadeira.
Ele explica que os problemas e o sofrimento são criados pela nossa mente e que apenas controlando nossa mente podemos alcançar a verdadeira felicidade.
São apresentadas 21 práticas de meditação budista eficazes para alcançar essa paz interior e felicidade duradoura. É um guia muito útil para aqueles que buscam sentido para suas vidas.
7 – Nos passos dos bodhisattvas: Ensinamentos budistas sobre a essência da meditação
Ao contrário de outros livros que ensinam apenas um tipo de meditação, este livro ensina como a meditação surge naturalmente quando criamos as condições adequadas em nossas vidas.
A meditação é uma experiência que traz compaixão e bem-estar, mas é difícil de descrever e só pode ser alcançada através da prática.
8 – A Prática da Meditação Essencial: Técnicas Tibetanas para Descobrir a Natureza Real da Mente e Alcançar a Paz Interior
Neste livro, o Dalai Lama fala sobre meditação e como alcançar um estado de paz interior através dela. Ele ensina a técnica tibetana da Grande Completude, que é uma forma de meditação profunda para controlar a mente e desenvolver sabedoria e compaixão. O objetivo da meditação é contribuir para o nosso progresso individual e coletivo em busca da paz mundial.
9 – Aquietando a mente
“Aquientando a Mente” apresenta o texto Essência Vajra de Düdjom Lingpa, um mestre do budismo tibetano, que ensina como desenvolver a prática de shamatha, que consiste em nove estágios para aprimorar a atenção e obter concentração mental.
A prática de shamatha pode ser encontrada em diferentes contextos religiosos e é acompanhada por experiências de bem-aventurança, luminosidade e quietude. O livro é considerado essencial para o caminho budista e estabelece uma conexão entre a sabedoria tradicional e o contexto ocidental contemporâneo.
10 – A arte da meditação: Aprenda a tranquilizar a mente, relaxar o corpo e desenvolver o poder da concentração
“A arte da meditação”, escrito por Daniel Goleman, nos ensina a acalmar a mente, relaxar o corpo e melhorar nossa concentração através de quatro técnicas de meditação tradicionais. O livro vem com um CD que ensina quatro técnicas de meditação: meditação respiratória, meditação relaxante, meditação de concentração e meditação caminhando. Cada uma dessas técnicas tem seus benefícios, como aliviar tensões corporais, desenvolver a percepção do mundo e conhecer o funcionamento da mente.
