O ambiente de meditação em casa é divido em externo e interno.
Não é preciso ter muito espaço físico disponível para começar. Basta ter:
- Um local bem ventilado,
- Um tapete de ioga ou similar para evitar o contato direto com o chão,
- Uma parede,
- E uma almofada de meditação ou uma cadeira.
Se você é simpatizante do budismo, pode ter um altar para direcionar a mente na motivação correta. Além disso, existem também aplicativos de celular como Insight time, Zazen Meditation Timer ou o Lojong que auxiliam nos ciclos e tempo de prática. Além disso, esses aplicativos possuem meditações guiadas que podem ajudar os iniciantes.
Não vejo necessidade de usar incensos, mas se você gosta, pode utilizá-los sem problemas.
Agora, veremos o ambiente interno para seguir com a meditação em casa.
A meditação acontece dentro de nós
O ambiente interno está alinhado com o treinamento da mente, que é baseado em compaixão, sabedoria e ética. Com paciência, conseguimos depurar e extrair o melhor do nosso potencial inato com a meditação e a sabedoria, beneficiando não apenas a nossa saúde mental e obtendo felicidade, mas também revelando a nossa verdadeira natureza compassiva e sã. Naturalmente, as qualidades e virtudes como generosidade, paciência, amor, alegria e assim por diante, surgem como formas mais amplas de nos relacionarmos com os outros, com a vida.
Desse modo, todos ao nosso redor e alcance também se sentem tocados pela prática de meditação diária.
Para quem deseja com a meditação em casa, indico a meditação Shamata.
Shamata ajuda a acalmar a mente. Desse modo, podemos usar a nossa mente sem responder automaticamente aos impulsos contraditórios das emoções, dos pensamentos e nossas ações diárias.
Além disso, temos também a meditação analítica (Pensar, Contemplar e Repousar) que nos ajuda a ir além da fixação, do apego e da solidez que atribuímos a essas experiências internas.
Com essas práticas, somos capazes de observar os conteúdos da mente sem sermos perturbados por eles, e assim descobrimos outras formas de se relacionar com a vida.
A jornada da meditação é um processo contínuo, mas transformador e gratificante.
Portanto, comece! Permita-se criar um ambiente de prática em casa e mergulhe na meditação com dedicação e perseverança.
Você merece receber esse cuidado e, principalmente, ter a liberdade de escolher o que deseja cultivar em sua mente.
Imagem de Lars Nissen por Pixabay
