Quando falamos sobre saúde mental, é essencial compreender os processos que nos levam ao adoecimento.
A maioria das pessoas apensa vive, segue uma vida materialista, buscando felicidade em coisas, situações, lugares, pessoas e ambientes externos.
Para aqueles que se identificam com essa visão, o conceito de saúde mental pode parecer abstrato…
Mas é fundamental entender que a saúde é nosso estado natural, e certos fatores podem desencadear processos de adoecimento.
A Doença e Seus Processos Internos e Externos.
Muitas vezes, pensamos na doença como algo que “vem de fora”, mas é mais preciso falarmos em “processos de adoecimento”.
Esses processos começam no corpo, passam pela energia e, raramente, reconhecemos que podem ter origem na mente.
Compreender essa dinâmica é crucial para cuidar da nossa saúde mental de forma mais abrangente, envolvendo corpo, energia e mente.
Explorando a Saúde Mental na Sociedade Moderna
Na sociedade atual, a saúde mental se tornou um tema central, especialmente em um mundo cada vez mais conectado e estressante.
As pressões sociais, profissionais e pessoais podem levar ao esgotamento mental, à ansiedade e à depressão. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que cerca de 300 milhões de pessoas sofrem de depressão em todo o mundo.
Esse número reflete a necessidade urgente de abordagens eficazes para promover a saúde mental.
O Papel da Meditação na Saúde Mental com os Cinco Elementos
Uma maneira prática de abordar a saúde mental é através da meditação, especialmente com o foco nos 5 elementos: terra, água, fogo, ar e éter.
Esses elementos não apenas compõem o nosso ambiente, mas também refletem aspectos internos de nossa saúde e bem-estar.
São eles:
1. Elemento terra: diz respeito a experiência de segurança e estabilidade. Quando enfrentamos crises, como perder o chão em um momento de dificuldade, estamos com o elemento Terra em desarmonia.
2. Elemento água: está associado ao relaxamento e conforto nas situações.
3. Elemento fogo: representa a vitalidade. É o que nos faz manter o entusiasmo nas experiências.
4. Elemento ar: refere-se à expansão e movimento. Nas bolhas, nós olhamos ao redor e o elemento ar diz respeito a termos ideias, pensamentos, concepções sobre as experiências.
5. Elemento éter: é o que nos dá interesse e a curiosidade. É o brilho nos olhos que nos impulsiona a buscar mais conhecimento e experiência.
Praticando a Meditação com os 5 Elementos
Para começar, é essencial parar e querer meditar. Apenas você é quem pode tomar essa decisão.
A meditação nos permite perceber como operamos com ou sem discernimento. Como dizia Trungpa Rinpoche, existe o “modo neurótico” de ser, no qual permanecemos numa bolha dos 6 reinos, e o modo aberto, onde expandimos nossa percepção e conexão com a vida.
Quando meditamos, passamos a notar a coemergência dos 5 elementos, percebendo como eles influenciam nossas emoções e ações.
Daí, meditar regularmente, mesmo que por 15 minutos diários, pode transformar como lidamos com o adoecimento, tornando-nos mais resilientes e conscientes.
A Meditação na Prática: integração dos 5 Elementos na Vida Diária
Antes de mergulhar na meditação, é crucial cuidar da saúde externa:
- Alimentação.
- Exercício físico.
- Sono.
- Hidratação.
Esses fatores são a base para manter o corpo em equilíbrio e preparar a mente para práticas mais avançadas.
Ao praticar a meditação focada nos 5 elementos, o que antes considerávamos adoecimento se transforma em um processo de liberação.
Essa liberação é a libertação da ignorância sobre nossa verdadeira natureza.
Quando entendemos e integramos os 5 elementos, conseguimos lidar melhor com o sofrimento e a doença, não como vítimas, mas com discernimento e autonomia:
- Meditação de 5 minutos: se você é iniciante, comece com sessões de 5 minutos e aumente gradualmente.
- Escolha um elemento por vez: foque em um elemento por sessão de meditação até se sentir confortável para integrá-los.
A prática consistente é chave para perceber os benefícios da meditação na saúde mental. Ao longo do tempo, você perceberá que sua resposta ao estresse, à ansiedade e até mesmo às pequenas frustrações do dia a dia se torna mais equilibrada e consciente.
Conclusão: A Saúde Mental e a Meditação Como Caminhos Complementares
Entender a saúde mental através da Visão dos 5 elementos e da meditação pode transformar nossa relação com o adoecimento. Não se trata apenas de evitar doenças, mas de cultivar um estado de bem-estar que nos permita enfrentar adversidades com mais equilíbrio e clareza.
Para aprofundar mais sobre o tema da saúde mental e meditação
Se você deseja aprofundar seu entendimento sobre a meditação e os cinco elementos, recomendo a leitura dos livros “Dança Mágica” de Thinley Norbu e “A Cura Através da Forma, da Energia e da Luz” de Tenzin Wangyal Rinpoche.
Compartilhe nos comentários suas ideias sobre este artigo e o que você gostaria de ver no próximo post!
Até a próxima.
