Como praticar meditação com o Insight timer?

insight timer
Tempo estimado de leitura: 2 minutos

O Insight Timer é o aplicativo ideal para as pessoas que curtem meditação e interesses místicos. A aplicação é uma uma espécie de “rede social” para quem medita, além de possuir o recurso de reprodução de sons, que podem lhe ajudar na hora de relaxar seu corpo e sua mente. Ele custa US$ 1,99 (R$ 4) na App Store.

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O Insight Timer é uma ótima ferramenta para quem já está acostumado a meditar, e um ótimo auxiliar para quem ainda está começando. Vale conferir.


Não vamos reinventar a roda. Para aprofundar sobre os benefícios do app, continue lendo a matéria na integra no Techtudo

Como usar o insight timer?

Após baixar o aplicativo para o seu smartphone, existem várias opções para se começar a meditar. Não iremos aqui adentrar qual a meditação mais apropriada, há menos que sentemos e testemos por nós mesmos o efeito em nossa prática. Uma sugestão é começar pela prática de shamata com foco nos cinco elementos.

A seguir, iremos focar mais na questão entender melhor o aplicativo e como otimizar o nosso programa diário de práticas.

Aba | Timer

Exemplo de prática com uma sessão de 15 minutos

Aba | Predefinições

Aqui temos um ponto interessante! Na medida em que avançamos na prática, nós iremos nos deleitar em, digamos assim, um “rodízio” de meditações disponíveis de acordo com os obstáculos que surgem frequentemente.

Por exemplo, para uma sessão de prática de shamata, iremos ter um tempo corrido de 10 ou 15 minutos ou múltiplos disso. Temos também uma prática mais sofisticada como a meditação analítica do Pensar, contemplar e repousar (PCR), que requer algo mais formal, digamos assim.

Exemplo de predefinições para o insight timer

Espero que gostem do app. Boas práticas!

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