Como começar a praticar meditação shamata?

Tempo estimado de leitura: 2 minutos

Como começar a praticar Shamata? O presente texto é divido nas seguintes seções: (1) apresentação, (2) comece a meditar por aqui, (3) um pouco mais sobre shamata, (4) meditação guiada e (5) vídeos com meditações para iniciantes;

Apresentação

Para começar, vamos revisar um pouco sobre as instruções fundamentais: como posicionar o nosso corpo, fala e mente em seus estados naturais. Precisamos da meditação shamata pois se a mente esvoaça de um lado para o outro, dentro das bolhas de realidade, é praticamente inviável se perceber a lucidez (ver o olho do Darma) diante das circunstâncias. Shamata é a base onde a sabedoria irá se revelar. Precisamos ter a capacidade de tornar nossa mente dócil, dirigir a própria mente.

Primeiros passos na meditação

Um pouco mais sobre Shamata

Após ter lido os dois itens anteriores, temos o texto sobre “vantagens de usar a energia como foco de Shamata.” Uma boa pedida é acessar o guia rápido para praticar Shamata com foco na energia e tê-lo como referência durante a prática.

Por fim, temos o tópico meditações guiadas com arquivos em mp3 que podem servir como um referencial quando estamos nos familiarizando com a prática, com esse aspecto da energia.

  1. Vantagens de usar a energia como foco de shamatha →

  2. Guia rápido para praticar shamata com foco nos cinco elementos (lungs) →

  3. Compilação sobre instruções praticas de meditação → 

  4. Demais textos abordando Shamata →

Meditações guiadas

Segue um baú de tesouros com meditações guiadas: um norte quando começamos a praticar. Você pode começar escutando, entendendo o que está sendo proposto e, em seguida, ir experimentando o sabor da meditação em sessões curtas de prática. 

Clique para acessar as meditações guiadas →

Vídeos para começar a meditar

Uma introdução à prática da meditação. Por que, como e onde sentar em silêncio para começar a meditar. Um passo a passo bem simples com trechos de meditação guiada por Lama Padma Samten.

Aqui temos as instruções sobre meditação shamata com foco nos 5 lungs (elementos) com Marcelo Nicolodi.

3 comentários em “Como começar a praticar meditação shamata?

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