Meditação guiada para iniciantes

Aqui temos meditações guiadas como um baú de tesouros: um norte quando começamos a praticar. Você pode começar escutando, entendendo o que está sendo proposto e, em seguida, ir experimentando o sabor da meditação em sessões curtas de prática. 

O texto está composto de alguns vídeos simples com instruções para começarmos a praticar em casa mesmo e logo em seguida, temos uma playlist para quem já tem conhecimento da postura de corpo, energia e mente; E desejar seguir para prática de meditação – sem arrodeio. 😉

A ideia geral é acompanhar as meditações como alguém que está acompanhando um GPS e ir, aos poucos, internalizando a experiência do que está sendo ouvido junto ao nosso coração-mente. Com o passar do tempo, iremos soltar um pouco das meditações guiadas, como alguém que está aprendendo a andar de bicicleta, vamos tirando as rodinhas traseiras, ao longo do nosso avanço. Assim, é recomendado irmos alternando entre praticarmos escutando os audios e sem eles.

Se puder encontrar um grupo de práticas em sua cidade, melhor ainda! É muito importante praticarmos em grupo de modo que possamos explicitar nossas dúvidas e partilhar do que estamos sentido/experimentando na prática.

Instrução preciosa sobre como começar a meditar

Uma introdução à prática da meditação. Por que, como e onde sentar em silêncio para começar a meditar. Um passo a passo bem simples com trechos de meditação guiada por Lama Padma Samten.

Aqui temos as instruções sobre como meditar com shamata com foco nos 5 lungs (elementos) com o tutor Marcelo Nicolodi.

Capa de Sasin Tipchai por Pixabay

• Autor

Autor

roberto@rodadorarma.com.br

Coordenador

Roberto Sampaio

Praticante budista e instrutor de meditação. Desde 2011 dedica seu tempo à descoberta do coração desperto (bodicita), a partir dos ensinamentos de Buda e nas instruções práticas de Lama Padma Samten. Casado, pai de 2 filhos, é coordenador da Roda do Darma e tutor no CEBB.